中国社会现在三四十岁的人，不少是独生子女，他们有孩子要养育，有老人要照顾，即便有兄弟姐妹也常不在身边，这种情况中他们又承担着工作任务、社会的责任、家庭的道义等。而留给他们身心充电的时间比较少，超负荷工作的时间比较长，自然就得了亚健康。
“我抑郁了”
“我好忧郁”
常听到有人这样描述自己的心理状态，但其实这样的描述是不准确，甚至是错误的。很多时候，他们只是患上了“心理亚健康”。
首先，亚健康与抑郁症的界定不同。抑郁症实际上是一个病症，一个人的表现要符合相关鉴定标准才可以被诊断为患上了抑郁症。而忧郁则是一种情绪，并不是病症，只是老百姓对某种状态的通俗表达。不高兴了，精神比较低落了，都可以归为忧郁。
亚健康是在绝对健康和患有疾病之间的中间状态。用疾病检测标准衡量，都还在安全区域之内。身体、心理和社会适应能力都完美是健康的理想状态，现实生活很难可能实现。
亚健康概念的提出更在于帮助人们觉察自己健康状态。让每一个人知道身体健康是需要维护的，当察觉到自己身上出现亚健康的症状时，要告诉自己需要休息，需要调整了。如果没有这个意识，一直任由身体负面状态持续而不去觉察调整，时间长了会出现大状况。
对于抑郁、焦虑的治疗，方法是多样性的，如药物治疗、心理治疗、物理治疗等。“对于轻度抑郁焦虑的治疗并不是以药物为首选，可以尝试自我调整的方式，或是一些物理治疗方法”，“抗抑郁药物对一些中重度的精神疾病患者是可以选择的。
健康小贴士
如果你以为，性格是性格，心态是心态，和营养无关，那你可就要走很大的弯路了。如同建筑材料决定了建筑的本质，设计决定材料的运用一样，二者不可分割。没有一个设计师可以不考虑材料而谈设计。
缺乏蛋白质：你绝对缺乏根本的自信和勇气。你只能既自卑又自满充满矛盾，你的头脑越强大，越会感觉到身体力不从心的那种不安和羞愧。
缺乏脂肪：你怎么也无法学会包容，脂肪是抗击伤害的保护垫，没有脂肪的保护膜、保护层，人体很容易受到伤害。那些喜欢逃避和抱怨的，总是缺乏好的脂肪。
缺乏碳水化合物：让你情绪波动巨大，高兴时，得意忘形，失意时崩溃，高碳水化物饮食者难成大事。
缺维生素B的人：会得很多种疾病，而从心理学层面来看，变态最适合缺B严重的人，那些急躁、焦虑、坐立不安，以及出现抑郁、神经分裂的人，维生素B都可以帮助到他们。
缺维生素C的人：会有各种各样的过敏反应，包括情绪。体内的炎症使得他们的身体对各种刺激都会有不舒服的感觉，机体的感觉很快会蔓延到心理防卫，形成应激模式。
缺维生素A的人：个性里带着刺，皮肤也不免长粉刺之类，挑剔的个性让他们误以为自己优雅而小资，其实是缺A，导致身体黏膜组织不健康，从而，对于卫生有各种担忧，这是身体潜意识害怕病毒细菌的警告，而缺A才会使得这套防疫系统脆弱而且敏感。
缺维生素E：你一定容易愤怒，由于血管缺乏保护，你的心脏格外可怜，负担重重，心血管疾病的潜在危机，随时降临，你不可避免会对于各种对立和对抗感到害怕，从而，令你自动形成易怒的性格，怎么修行也不可能真正改善，除非你增加了维生素E的来源。
好的性格来自均衡的营养，学会补充优质营养素，是现代人有品质生活的开始！
沙棘油中含有400多种对人体有益的活性物质，其中有46种生物活性物质，含有大量的维生素E、维生素A、黄酮等，具有抗疲劳和增强机体活力及抗癌等特殊药理性能，具有保护和加速修复胃黏膜、增加肠道双歧杆菌的药性，有降减血浆胆固醇、减少血管壁中胆固醇含量的作用，能防治高血脂症和动脉粥样硬化症，并有促进伤口愈合的作用。
要想摆脱亚健康的困扰，要这样做：
保证合理的膳食和均衡的营养。
一粒沙棘果 四百营养素
在众多药食同源的植物里，沙棘以其蕴含的14大类、428种营养物质和活性成分雄踞绝对高度，堪称“世界之最”！沙棘富含的428种营养物质和活性成分，可按性质分为14大类：1、维生素；2、脂肪酸类；3、有机酸类；4、类胡萝卜素；5、三萜类、甾体类；6、酚类；7、微量元素；8、氨基酸；9、脂类；10、黄酮类；11、挥发油类；12、糖类；13、蛋白质及酶类；14、5-羟色胺。
调整心理状态并保持积极、乐观。
沙棘帮助调整神经
专家研究发现沙棘具有刺激神经系统、减缓脑过早衰老的功能。原因是沙棘中富有大量健脑的维生素，其中维生素A能促进脑细胞的发育;大脑组织是维生素C含量最多的部分之一， 可以使脑细胞的结构更加坚固，并防止其松弛或堵塞，使脑细胞维持正常的作用。维生素C缺乏时会出现糖代谢不全，热能供应不足，从而导致记忆力下降，影响脑的正常功能。维生素B2则对中枢神经发育至关重要，如缺乏，会使中枢神经发育迟缓、智力低下。
及时调整生活规律，劳逸结合。保证充足睡眠； 适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
专家表示，睡眠的调节植物神经占有重要的功能。植物神经包括交感神经和副交感神经。交感神经主要作用是白天主导人体活动，而副交感神经则是夜里主要人体活动，为了第二天的生命活动储备能量、休息、降低消耗。对于失眠的人来讲，晚上是副交感神经处于活跃正常，就可以获得身心的放松，诱导机体形成良好的睡眠机制。而沙棘黄酮具有明显的调节植物神经紊乱的作用，显著增强副交感神经的活跃性，抑制中枢神经的兴奋。
增加户外体育锻炼活动。每天保证一定运动量；现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻 炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
沙棘可改善骨骼系统的功能
沙棘之所以被视为骨质疏松的保健植物，这是与它含有的能防止骨质流失的微量元素和维生素是分不开的。
沙棘中富含的铜元素，是含铜酶的主要成分，含酮酶对生成胶原蛋白十分关键，而胶原蛋白则是强化骨质不可缺少的物质。此外的，沙棘又是钙及磷的富集植物，每100克沙棘中含有钙元素高达12，847毫克至26，317毫克。钙和磷是骨骼不可缺少的关键原料，显然，摄入沙棘保健食品，完全可以阻止骨骼系统的亚健康——骨质疏松的发生。
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