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沙棘,保“胃”健康!
发布人:管理员 发布时间:2018-06-21 浏览:402次

    有数据显示,中国13亿人口中,肠胃病患者就有1.2亿,消化性溃疡发病率10%,慢性胃炎发病率30%,是全世界当之无愧的“胃病大国”。此外,我国也是胃癌的高发区,每年新发现40万胃癌患者,占世界胃癌发病人数的42%。切莫再把司空见惯的胃病当小事!

一场保“胃”战就此打响,那么我们应该如何护“胃”健康呢?


01规律吃饭


三餐保持规律,不要因为任何原因硬扛着,不要等到饿的肚子痛、难受,才想起来去吃饭。



只有饮食规律了,胃肠运动才能保持协调,功能才能维持正常,这是胃肠健康的大前提。


02不要狼吞虎咽

让食物在嘴里多停留一会儿,食物嚼的越细,胃的负担就越小。有些人提倡每口饭都要嚼 20几次再咽下去,虽然有些死板,但有道理。习惯了狼吞虎咽的人,可以先强制自己多嚼几下再咽,慢慢养成细嚼慢咽的习惯。


03少烟酒

烟酒对于肠胃的刺激,是最大的。酒精直接刺激胃黏膜,导致广泛胃粘膜充血糜烂,甚至溃疡。您喝一顿大酒,对胃的伤害,可能半个月都缓不过来。还有一些养生的「药酒」,也不要喝。



烟不但直接损伤胃粘膜,而且会对胃的微血管造成损害,使胃黏膜长期处于一种「缺氧」状态,导致慢性胃炎的发生;此外,烟也会增加胃溃疡、慢性胃炎的发病率。


04少吃或不吃腌制食物

剩饭菜、烤制或腌制的食品(如火腿、烤肠、各种咸菜),亚硝酸盐含量往往比较高。



亚硝酸盐可以在胃里转化为亚硝胺,是诱发胃癌的主要原因之一,其中腌制肉类,致癌风险更大。胃肠功能不好的人,以及老人、小孩,要尽量少吃或不吃这些食物。


05  少辛辣


吃辣虽然能够杀菌调味,防腐驱寒,起到一定的防病功效,但是肠胃不好的人群就要慎吃了,这类人群摄入过多辛辣食物,食道的内壁会受到刺激,肠胃负担增加,不但起不到保健功效,反而会对身体造成伤害。


06沙棘保“胃”健康


研究表明,沙棘可以增加功能性消化不良人体血清中与消化相关因子的水平,促进胃排空,有效改善消化不良、腹胀、便秘等疾病。而其含有的维生素C,维生素E和不饱和脂肪酸等营养物质,能有效地保护肠胃粘膜,使胃酸处于平衡状态,同时还具有抗炎生肌,促进溃疡愈合的作用。沙棘籽油中的营养物质成分可促进结合蛋白质形成一层保护膜,覆盖在胃或十二指肠粘膜溃疡面,从而防止胃蛋白酶、胃酸以及食物等的刺激,预防病变部位的转移、扩散。


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